北京冬奥临近，为了为冬奥培养青年选手，陈谨(蒋欣 饰)(蒋欣 饰)教练一反往常国内选拔赛的做法，提出了以实战代训练，邀请韩国青年队进行友谊交流赛。面对这个中国短道速滑界的宿敌，相关部门担忧如此做法有些操之过急，甚至会暴露战术。但是陈谨却力排众议，表示这些年轻选手迟早要面对这个最强对手。这是严阳(欧豪 饰)(欧豪 饰)第一次参加“国际性”的赛事，训练状态难免有些波动。好在和唐寒(张峻鸣 饰)(张峻鸣 饰)解开心结之后，四人小团体越来越默契。