宁小花原名宁泽，宁小花是准备给女儿起的一个名字，最终成了他的艺名。原国家跆拳道队队员，获得过全国锦标赛亚军，五届辽宁省冠军，任成都体育学院二队教练。随后，从体育转型做演员 。

2015年，宁小花客串古装神话电影《大话西游3》，在片中饰演醉月楼肥厨师；9月，出演冒险喜剧片《奇妙的朋友之萌爱2016》，在片中饰演逗比笨贼杜子腾 ；同年，还出演了由周星驰执导的爱情喜剧电影《美人鱼》，在片中饰演表面刻薄实则刀子嘴豆腐心的窑鸡店老板鸡王 。

2016年，由小花传媒出品，宁小花担任制片人，拍摄悬疑爱情片《致命宿醉》 ；3月，出演由小沈阳、姜武主演的电影《非常交易》，在片中饰演车行老板周立群 ；5月23日，在爱奇艺播出的第一季网剧《余罪》中饰演变态老大疤鼠；同月，出演由唐国强，李幼斌等主演的正风反腐电视剧《脊梁》 ；8月，与冯绍峰、刘亦菲合作出演奇幻爱情片《二代妖精之今生有幸》，在片中饰演有无数情殇的熊猫阿宝；随后，出演民国悬疑片《老九门番外之四屠黄葵》，在片中饰演杀人如麻的黄葵当家炮头 。

2018年6月4日，宁小花与靳东、蒋欣、李宗翰、李乃文、左小青等合作出演由张建栋执导的都市情感剧《如果岁月可回头》戏份杀青，他在剧中饰演欺软怕硬的饭店老板兼厨师林大健 ；7月27日，参与录制湖南卫视大型首创音乐创演秀节目《幻乐之城》，与包文婧、董文军助演大张伟表演伊能静执导的节目《世上最幸福的病》 ；10月，与尤勇、梁小龙、方青卓、李彩桦等合作出演由郑云执导的喜剧电影《站住!小偷》全国公映 ；同年，主演由王岩、黄肖英联合执导的古装科幻剧《颤抖吧阿部之朵星风云》，在剧中饰演反一号宇宙时空管理局大法官 ；同年，与欧豪、谭松韵、王紫璇、秦岚、金士杰等合作出演由杨述、刘坦执导的民国传奇电视剧《民初奇人传》，在剧中饰演神通行中的二贤四喜 ；10月11日，与杨洋、张天爱、吴尊、王丽坤等合作出演由张黎执导的古装玄幻剧《武动乾坤之冰心在玉壶》在优酷播出，他在剧中继续饰演异魔六王殿 ；同年，出演由邓科执导的青春校园剧《人不彪悍枉少年》 。

2020年1月2日，与陈昊宇、庄达菲等合作出演的校园奇幻偶像剧《我才不要和你做朋友呢》杀青 ；4月，与张铭恩、胡冰卿合作出演民国冒险悬疑盗墓剧《虫图腾》，在剧中饰演云南土司木东 ；7月16日，与吴宇恒、屠芷莹合作出演的青春情感喜剧《嘿！你大事很妙》开机 ；8月，与何冰、张国强等合作出演刑侦电视剧《分界线》，在剧中饰演二熊 ；11月15日，与张一山、唐艺昕等合作出演的古装武侠喜剧《鹿鼎记》播出，他在剧中饰演天地会青木堂的钱老本 。

2021年1月，与陈禹铭、克拉拉、郭品超等合作出演的古装武侠魔幻喜剧电影《刀剑笑》在横店杀青，在片中饰演猪王 ；同年，与杜淳、颖儿等合作出演由刘涛执导的建党100周年献礼谍战剧《没有硝烟的战线》在横店拍摄，在剧中饰演国民党中统后勤部科长杨登 ；3月25日，与王一博、黄轩、宋茜、宋轶合作出演的古装悬疑剧《风起洛阳》在横店杀青，在剧中饰演春秋道的若庵 ；5月1日，与王凯、韩庚、古天乐等合作出演由周显扬执导的三国题材动作电影《真·三国无双》上映，他在片中饰演督邮 ；6月，与郭京飞、贾乃亮、谭卓、熊梓淇等合作出演都市情感剧《追爱家族》，在剧中饰演餐饮部老板沈老板 ；7月，与迪丽热巴、龚俊合作出演古装电视剧《安乐传》，在剧中饰演大理寺卿裴沾 。

电影《奇妙的朋友之萌爱2016》宁小花扮演的杜子腾虽然外表憨厚，但是内心鬼主意多，在这一点上宁小花花费了不少心思去研究这个人物的特征，誓在电影中让观众看到人性的另一面。 （大众娱乐评）

在电影《老九门番外之四屠黄葵》中宁小花通过其张弛有度的演绎，使得所扮演的反派角色狠辣的形象深入人心，观众对宁小花扮演的角色咬牙切齿的同时，也被他的演技深深折服，阴狠的眼神，举手投足的江湖气派，在让人止不住怨恨的同时，又被这份到位，精彩的演绎所折服 。在电视剧《武动乾坤》中他所扮演的“六王殿”这一狠角不仅被神还原，还在原有人物塑造基础上增加了打戏、喜剧、反派等全新元素，使得十大王殿之六王殿这一小说人物更加丰满的展现在观众面前 。（网易娱乐评）